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節(jié)后綜合征，指人們在大假特別是春節(jié)、國慶黃金周之后，出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
????★上班恐懼癥
????節(jié)日放松過后，想到又要恢復緊張的工作狀態(tài)，上班族大多不情愿上班。到崗后幾天精力難以集中、工作效率低下，遲遲找不到上班的感覺。
????解決辦法:
????1.迅速結束節(jié)日松散狀態(tài)，將節(jié)日期間還沒有處理完的事情盡快了結，之后，靜下心來思考新年的工作計劃。
????2.規(guī)律作息，告別熬夜，最好在晚上11點前入睡，確保第二天精力充沛。
????3.進行心理暗示，告訴自己:“我已經(jīng)進入狀態(tài)，可以高效工作了。”
????4.多做深呼吸，每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象著隨著吐故納新，緊張、煩悶、浮躁也通通離開了身體。
????★娛樂綜合癥
????節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達旦，不亦樂乎，上班之后，仍然沉迷娛樂，難以收心。
????解決辦法:
????1.下班時間到空氣新鮮的戶外多走動，舒活筋骨，多做深呼吸;收起所有棋牌工具，尤其麻將桌等(眼不見心不想)，不與他人討論節(jié)日期間網(wǎng)絡游戲、打牌輸贏，閑時聽聽音樂。
????2.看看書報，多與同事交流工作，有助于逐漸脫離上網(wǎng)、打牌“心癮”。
????★旅游綜合癥
????不少人利用長假外出旅游過新年，但旅途結束后容易出現(xiàn)身體勞累以及口腔潰瘍、口干舌苦、大便黃赤干結等“上火”癥狀。
????解決辦法:
????1.可在自家用熱水泡泡腳，解乏安眠。
????2.多吃富含維生素的飲食，如維生素B1、B2、維生素C，有助消除疲勞。
????3.多喝溫開水，食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物，緩解大便干結癥狀。
????★飲食綜合癥
????節(jié)日里歡聚宴飲，一周無節(jié)制的飲食過后，胃口下降、胃腸功能紊亂、甚至有口腔潰瘍、起泡，口苦舌干等癥狀。
????解決辦法:
????1.平衡膳食，飲食規(guī)律有節(jié)制，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食宜清淡。出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用保濟丸、孝母片等助消化的藥物。厭食可適當吃一些健胃消食片或山楂片。
????2.適當運動，運動出汗可助排出身體廢物，同時運動讓腸胃蠕動增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會調整到正常狀態(tài)。
????3.腹部按摩改善胃腸功能，建議在晚上上床后按摩腹部，一手掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80-100下，再倒回到肚臍。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。