近日網上掀起一股“曬背風”,認為這是“不要錢的‘天灸’”,可以祛寒濕、減肥等,曬背真有減重、祛濕等奇效嗎?所有人都適合曬背嗎?怎么曬才是正確姿勢?
哪些人可以多曬曬?
有慢性病的,如代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默癥、過敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛經、婦科慢性炎癥等人群,通過三伏天曬太陽出汗,益氣溫陽、散寒通絡,防治冬季易發疾病。
亞健康的,如胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風、體力活動少、壓力大等亞健康人群,通過三伏天曬太陽出汗增強身體的自我調節能力,尤其是體溫調節功能與自律神經。
陽虛、濕氣重的,如畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人,特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現,提示體質為陽虛、濕氣重的人群,選擇三伏天曬太陽出汗,激發氣血經絡的活動,改善陽虛、寒濕體質。
三伏天曬背減肥靠譜嗎?
三伏天減肥,需要科學合理地安排飲食和運動,睡眠和休息也是很重要的因素,想通過單純曬一曬就達到減肥目的,是不科學也是不合理的,減肥需要管住嘴、邁開腿,做好合理的規劃,自律鍛煉。
什么時候曬?
建議上午7點到9點進行曬背,這一時間段紫外線偏低,陽光較柔和,曬背持續的時間建議在20~30分鐘即可。
怎么曬?
曬背時只需達到“微微出汗”的狀態,避免大汗淋漓,更不應長時間暴曬。對于紫外線過敏的人群,曬背顯然是不適宜的;而對于皮膚嬌嫩的嬰幼兒,控制曬背的時間尤為重要。曬背時,應選擇背風的地方,讓皮膚感受到輕微的溫熱。曬后,不妨補充一些淡鹽水,幫助身體恢復平衡。值得注意的是,曬背結束
后,不宜立即進入空調房間,以免對身體造成不適。
哪些人不適宜曬背?
紫外線過敏者、高血壓患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病人、孕婦、火氣旺盛的人等,不建議曬背,最好聽從專業醫生的指導。
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